正念职场减压训练_广州企飞企业管理有限公司

课程详情

基本信息

课程名称：正念职场减压训练

课程分类：其他

培训对象

课程介绍

课程背景：
《正念职场减压训练》是专门针对职场人士减压放松、滋养心灵的一门训练课程。
该课程是以美国麻省大学院医疗中心（UMass Medical Center）乔·卡巴金博士（Jon kabat-zinn）举世闻名的《正念减压疗法》（Mindfulness—based StressReduction，MBSR）为基础开发的一门训练课程。旨在帮助职场人士降低失眠、忧愁、焦虑、烦躁、疲惫等职场压力，重新唤起内在的安宁与满足。该课程的核心理念已被麻省理工大学、哈佛大学、牛津大学、剑桥大学等世界著名科研机构认可与采纳，通过近40年的研究发现，长期进行正念训练的人可以获得持续的快乐、安宁与满足。

课程目标：
 缓解职场压力，改善内在环境。
 提升管理者的情绪智商（Emotional Quotient），改善管理者的人际技能。
 学习如何通过正念的觉察技术进行自我解压。
 缓解管理者压力，提升管理者工作效率。

培训特点：
 通过训练环节，让学员在课程现场体验解压、放松的感觉。
 本课程以成人学习为核心，以体验和理论同步进行的方式进行学习。
 本课程的训练方法非常的简单，在课程现场既可以学会，课程结束后可以持续练习。
 本课程开创全国管理课程之最：全天8小时不间断学习。（6小时为正式学习，2小时为非正式学习）
 课程融合实用心理学，简单、实用、有效。

课程人数：20—30人课时：6+2小时

课程对象：
企业管理人员、核心团队成员、服务于关键岗位的人员、工作压力较大的人员有如下状况：
 思维层面：思想压力过大、每天思绪万千、过度思考、很难让自己的头脑安静下来、精神不能集中。
 情绪层面：很难控制自己的情绪、心情没有原因的低落、情感过于细腻、每天处在紧张、焦虑、抑郁的环境中。
 身体层面：睡眠质量差或很难入睡、神经性头痛、心理负担过重、经常感觉到疲惫、精神状态不好。
 行为层面：情绪与压力等问题影响绩效持续下滑、消极思维所引起的负面行为、行动力下降没有激情与活力。

课程理论模型：

课程大纲：
第一单元
课程导入——是谁夺走了你的快乐？
 快乐的情绪体验。
 什么是正念职场减压训练
 快乐的情绪带来快乐的思维。
 思维、情绪、身体、行为对压力的影响。
 探索你的内在：压力的恶性循环是怎样产生的。
 压力的良性循环从正念开始。

第二单元
觉察技术——让你看到一个全新的自己！
 给你的人生镶嵌一面镜子！
 你在镜子里看到了什么？
 如何通过觉察技术改善压力？
 随时随地的觉察自己！
 如何练习觉察技术！
 觉察技术的练习。

第三单元
体验觉察——开启自我改善的内在之门
 正念行走，发现一种全新的生活方式。
 与心灵有约，让自己全然的休息一下。
 觉察技术：发现你的自动化模式。
 正念伸展练习：爱自己就是关注内在。

第四单元
正念觉察——管理者必备的软技能
 正念对管理者的积极影响。
 乔布斯的自我觉察。
 管理者如何运用觉察技术释放压力。
 管理者的正念式沟通。
 释放压力，提升效率—组织绩效提升的核心。

师资介绍

李元滨老师介绍
讲师介绍：
中国科学院心理研究所EAP(员工辅助计划)认证培训师
团队和团队执行心智训练导师
团队绩效提升专业教练企业资深教练
中国青年讲师联盟（CSTD）核心
中国人民银行名银行郑州学院特聘讲师
北京团市委青年压力管理服务中心专家组成员
北京园博会志愿者心理辅导专家
国际职业培训师标准教程-标准版国际职业资格认证
国家发改委中国职业经理人资格认证
老师背景：
 　李元滨老师有多年国外知名IT企业高层管理实践及创业经验，积累了丰富实战管理经验，李元滨老师专注于企业体验式团队培训和情绪方面培训，也曾担任国内某大型培训公司的团队课程主管和开发。后供职与中国最大的培训公司历任培训师、高级培训师，然后参与管理了中国最具特色的培训公司，任职总经理，负责公司的整体运营，多家企业管理教练，以及团队管理体系缔造者,优秀的实战经验。
 同时具备相当的发展和应用心理学的教育背景，对于个人发展，情商，情绪管理，团队和体验式培训现场促使学员成长。
主讲课程:
《高绩效团队融入》------新（老）员工团队融入
《高绩效沟通技巧》
《高绩效团队》--------需要提升高绩效团队
特色课程：《沙漠掘金》—沙盘
特色课程：《阳光心态》
独家课程：《正念减压》
独家体验式课程：《重返校园》（个性化定制企业体验式课程）
 为多家全球知名企业及国内大型企业集团提供团队课程的基层,中层和高层以及各个高端院校的培训服务。部分包过：
北京大学、长江商学院、央视、中海油，中国联通、一汽大众、美赞臣、新世界地产、建设银行、长江EMBA、北大EMBA、清华EMBA、交大MBA、中欧商学院EMBA\航天一院、施耐德、西门子、大众汽车、博世力士乐、宝钢化工、大众汽车、利乐包装、阿海珐、罗氏制药、雅培制药、GSK葛兰素史克、拜耳医药、IBM、惠普中国、佳能（中国）公司、，中国印钞造币总公司、杜邦（中国）公司、神州数码、奔驰汽车，外交部、中组部、中粮集团，国家行政学院，IB国家开发银行、北京建设银行、北京工商银行、北京中信银行，郑州邮储银行，名生银行,嘉兴农行，昆明建行，宁波银行深圳分行，郑州工行，杭州建行，南昌中行，郑州人民银行，首都机场，苏州三星，中国人寿，宝马汽车，美丽说网等等。

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