《职业心理压力调适及训练》 （1至2天版）

 （即：《情绪压力管理与职场应对技巧》）

 第一节 社会压力与情绪管理

 □ 心理压力与个性

□ 如何正确认识职业心理压力

□ 压力的消极面与积极面

□ 心理素质及个性测试

□ 个性与情绪特征

□ 情绪控制力与职业匹配

第二节 如何控制好自己的情绪

 □ 身体的感知与心理活动的规律

□ “可怕的”与“可爱的”人际关系问题

 - 职场中的人际关系处理

 - 婚姻与家庭关系处理

□ 学会合理健康地看待自己

 - 如何客观真实地了解自己

 - 如何得到他人的尊重— 创建自己的“和谐社会”

 - 什么才是成熟的世界观（职业观）

 - 在“批评”面前如何保持自信心

□ 学会快乐的工作

 - 快乐的“四项基本原则”

第三节 如何进行自我心理压力调适

 □ 理性观念与非理性观念

□ 常见的职业心理压力问题

□ 如何在压力下平衡自我

 - 负面情绪的处理对策—焦虑、愤怒与沮丧

 - 掌握改变事态的能力与技巧

□ 积极情绪能力训练

 - 理性认知自身的情绪与人格特点

 - 提高自我情绪的社会适应性

 - 掌握调节自我情绪的心理学方法与技巧

□ 如何正确看待个人的职业生涯发展与组织需要

 - 职业化与职业经理人

 - 如何让自己升“值”

第四节 职场应对技巧与训练

 □ 适应社会及职业需要的关键心理素质

□ 言语行为与非言语行为

□ 社会交往与人际关系处理技巧讨论与分析

 - 自我认知与读人能力

 - 自我认知训练与自信心的培养

 - 读懂他人的能力培养和训练

 - 如何突破习惯性思维

 - 人际沟通能力训练

 - 处理问题能力训练

 - 身心放松的技巧训练

第五节 讨论

马思宇 □ 主要工作经历：

  - 中国心理卫生协会会员，国内首批获得执业资格的心理咨询师

  - 中华英才网英才职业规划师联盟委员

  - 《人力资本》《中国青年》等多家报刊杂志特约撰稿人

  - 中央教育台《中国职场》栏目特约嘉宾

  - 中央台《绝对挑战》栏目特约策划人

  - 中央台《CCTV年度雇主》专家评选委员会委员

  - 为国内外数十家企业进行管理咨询及培训

- 为数百名人力资源管理人员及职业经理进行人力资源管理业务咨询及专业指导

 □ 主要工作经验：

  曾在索尼公司工作十余年，作为资深人力资源专业人士，有着丰富的现代人力资源管理理论和实际操作经验，掌握了大量的理论知识和实际操作技能，尤其是跨国性企业科学、先进的管理思想，为多家外资及国内企业中高层管理人员进行人力资源及企业管理方面的业务指导和培训，并协助建立完整的人力资源管理体系，包括公司构架的建立及维护、日常管理体系、薪资福利体系、培训体系、招聘体系、绩效考核系统，以及相关的人才评估及人力资源规划和发展等系统。

  除管理培训及职业指导之外，作为心理咨询师，为企业和个人度身定制职业生涯规划，以及个人职业素质测评、职业技能、管理技能和商务规范等的指导和训练，积累了丰富的职业指导及职业生涯规划实际操作经验，为企业及个人提供有针对性的职业发展指导，以及相关的心理问题咨询和心理素质提高训练等相关服务。

培训方式

☆ 专项管理知识讲授与有针对性的实战训练相结合

☆ 启发式互动教学，理论联系实际，突出实用技巧和方法

☆ 案例分析，分组讨论，激发自我学习的主动性

☆ 模拟训练，现场体验，知识性、趣味性相结合

培训项目清单（部分）

☆ 《从优秀专才走向管理者》

☆ 《实用面试与甄选技巧》

☆ 《如何打造一位合格的面试官》

☆ 《职场心理学 - 个人职业生涯规划与发展》

☆ 《职场心理学 - 如何提升个人职业价值与魅力》

☆ 《职业心理压力调适及训练》

☆ 《心理咨询技术在HR工作中的应用》

☆ 《管理心理学 - 心理学在管理中的应用》