工作压力大？情绪容易焦躁？奔忙于工作，感觉心力交瘁？

通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式，融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、精神分析、人本心理学的相关技术，《与压力快乐同行――情绪调节与压力管理》心理训练营将帮助您：

科学认识压力，并掌握应对压力的策略；

掌握方法，当下调整情绪，拥有一颗随喜心；

掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力；

探究情绪本源，掌握调整员工情绪的终极方法，打造阳光心态，建立新的思维路径；

掌握价值技术，令学会享受工作，幸福工作；

运用心理学技术，管理员工情绪，并实话有效干预；

掌握方法，提升内心力量，无论面对何种困境，均能轻松面对。

总之，两天，您将收获快乐的能力，与压力快乐同行！

授课方式：采用讲师讲述、练习实操、冥想、催眠、体验、心理剧、心理绘画、互动答疑等方式

课程时长：两天

培训特点：

ž  功能性：辅以团体心理辅导

ž  全面性：身、心、灵三层次的成长

ž  安全性：螺旋式下降与上升，避免创伤

ž  互动性：当场团体辅导、心理体验等

ž  效果持续性：简单可行的方法，便于日后操作

ž  心理训练营模式：心理学工作坊与企业培训的整合

前言：情绪－绩效金字塔

第一单元：解读压力、科学应对

1、  压力测试

2、  觉察压力的三个层次

3、  压力状态下的生理和心理反应

4、  科学认识与面对压力

5、 应对职场压力的5R策略

第一单元目的：科学认识与了解压力，清晰自我的压力状态，掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。

第二单元：调节情绪、拥有随喜心

一、解读情绪

1、情绪的内涵
2、面对负面情绪的正确心态
二、调节情绪的方法
1、学与练：建立积极心锚

2、情绪宣泄的四种核心途径
2、学与练：有效宣泄情绪　（行为心理学技术）
3、学与练：身心互动技巧（NLP心理技术）

第二单元目的：掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，当下有效调整，拥有一颗随喜心，让自己成为情绪的主人。

第三单元：自我滋养、放松身心、舒缓压力

1、  办公室压力脱敏方法：静心呼吸

2、  办公室压力脱敏方法：冥想，放松心灵

3、  办公室压力脱敏方法：被动式放松

4、  减压的营养与运动策略

第三单元目的：掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力。

第四单元：提升信念、管理自己及员工情绪（认知心理学技术）
一、探究情绪来源：信念系统
1、认识信念与行为的关系

2、寻找负面情绪背后的限制性信念

3、练习：欣赏歌曲，寻找歌者的限制性信念
4、练习：寻找限制性信念：是什么信念引发压力感受和负面情绪
二、提升信念的方法
1、破框法、环境换框法、意义换框法
2、学与练：提升限制性信念
3、建立积极的思维路径

第四单元目的：外界的人事物从来都不主宰自己的情绪，信念系统才是情绪的主人；了解哪些信念阻碍了自己及员工的快乐感受；掌握改变或修正信念系统的方法，随时创造最佳情绪。

第五单元：运用价值技术、打造员工职业幸福感

1、 认识价值—内心的驱动系统

2、 区分大价值与小价值

3、 化被动动机为自我动机

4、 工作的认知层次：工作、事业、使命

5、 价值运用技术：增大价值、创造价值、转移价值

第五单元目的：人总在驱乐避苦，运用价值技术，增大、转移或创造变革引发的新价值，令员工于快乐间享受工作。

第六单元：员工情绪压力管理与干预

1、 弗洛伊德的三种人

2、 EAP的发展与实施

3、 管理者的抱持感

4、 管理者的情绪ɑ功能

5、 如何成为员工第一选择的倾诉对象

第六单元目的：运用心理学技术，管理员工情绪与压力，并施以有效干预。

第七单元：增强内心力量、降低压力感受

一、提升自我形象、增强内心力量
1、压力感受的本源：内心力量决定压力感受

2、提升内心力量的方法

4、 心理绘画练习

4、催眠体验：意念的力量
5、自我催眠的工具：断言，让心的变化走在行为的前面
二、悦纳自我、增强内心力量

1、  爱的方程式

2、  悦纳自我、放弃打压（人本心理学技术）

3、  放下完美，追求完整

4、  心理剧：天堂之巅

站在天堂之巅，重新感受着自我，当爱流动时，内心更加强大。。。

第七单元目的：压力不是源于对胜利的渴望，而是源于对失败的恐惧，掌握方法增强内心力量，当内心力量提升后，面对同样的困难，不再恐惧失败，压力感受会降低，亦能轻松面对所有挑战与困境。

王梓恒简介

北京团市委青年压力管理服务中心专家组成员，

美国美联大学总裁班特聘教授，

智联专访间特约职场心理专家

     北京电视台财经频道《城市》栏目特约专家，

中国教育电视台《中国教育报道》栏目特约专家，

腾讯网名人博客特约职场心理专家

曾三次接受新华社、两次ＢＴＶ、两次CETV、淑媛

、民主与法制、现代青年等多家媒体采访。

    先后毕业于南开大学国际商学院及澳大利亚Victoria University， MBA。2003年始，跟随Dr. Katherine Hudgins、Frank.D.Cardelle、李中莹、曾奇峰、彼尚等心理学大师等学习心理剧、NLP、精神分析、存在主义、人本主义、认知心理学、完形心理学、积极心理治疗、催眠、灵修等。主攻团体临床心理辅导技术

曾就职于中国轻工业品进出口总公司，历任中轻建材广州分公司副经理和上海分公司总经理；中国驻孟加拉国大使馆经济商务参赞处，历任Attaché, Third Secretary。曾担任LCG Environment Subgroup（Bangladesh）副秘书长。回国后全部精力投入于企业应用心理学的研究及培训工作,并曾任北京今雨来心理健康研究中心首席培训师。

多年来致力于企业心理培训工作，致力于情绪和压力管理、职业倦怠、情商管理、人际关系管理、管理心理学等的研究开发，发起并倡导了“企业绩效‘心’行动”，致力于心理学与企业绩效的有效整合，专注于心理学在企业应用中的不断推广和普及。

先后为长江商学院、北师大DBA、DPA、中财经EMBA、上海交大,西安交大,美国美联大学总裁班、中国移动、联通、中国人寿、工商银行、中国银行、中石油、中海油、拜而、东芝、LG、日立、安利、国航、南航、首都机场、港中旅、一汽、宝马、方太、SOHO、万科、三一重工、中科院、药监局、腾讯、阿里巴巴、华谊等数百家企业或机构培训。

作为国内知名的职场应用心理专家，王梓恒老师集自身丰富的职场经验、企业应用心理学的深入研究，以及大量的培训经验，帮助企业员工降低了压力、化解了冲突、促进了和谐、提升了影响力、最终提升了绩效，其培训深受企业界的欢迎。

主打培训项目有

《情绪与压力管理》、《职业倦怠与心理干预》、《情商管理与影响力修炼》、《当心理邂逅管理》、、《职场人际关系管理》等